jak sie

no właśnie dlatego myśle o treningu na rzeźbe tzn wiecej powtórzeń miejszym ciężarem, nie występuje wtedy tak duże obciążenie serca jak przy cwiczeniu z wiekszym ciężarem, czy ktoś się zgodzi z moim zdaniem ??

odpuść sobie, przerwij już ten cykl - wylecz się porządnie za jakiś czas jak wrócisz do normalnych treningów, coś tam znowu wrzucisz do gara

jak bez tescia to ryzyko ze kuska bedzie mdlala. takze jesli juz sie upierasz przy swoim to hcg i clom

1. Makaron/ryż + ryba, czasami wieprzowina czy tam indyk 2. pieczywo daj razowe/graham, jak raz sobie zjesz i wliczysz to w bilans to nic się nie stanie

Nie porównuj białka z twarogu do białka np. z piersi, inna wchłanialność, twaróg nie nadaję się po treningu, ale jak nie masz nic innego to i to dobre

5-6zł może mniej jak ktoś się będzie dobre targował

to juz kwestia wymieszania, jak jets mozliwosc uzywanie blendera, to sprawdza sie duzo lepiej niz konwencjonalne trzepanie. no chyba, ze jestesmy w trasie to inna baja

Rowniez dolaczam sie do zyczonek! I czego jeszcze by wam zyczyc?hmmm...przede wszystkim zdrowia bo to jest najwazniejsze,prawdziwych i uczciwych przyjaciol i niech te Swieta beda jak z bajki! Pozdrawiam Mlodziak!

[...] PIątek biceps i triceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (na przemian) 4 serie po 15 hantlami 7.5 kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (na raz , czyli tak jak sztangą tyle ze sztangielkami) 4 serie po 12 hantlami 7.5 kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie po 15 hantlem 7.5 kg WYCISKANIE [...]

poprostu weź sie ostro za michę ,potrenuj jeszcze z rok i wtedy zobaczymy czy będzie co ocenić Bo jak narazie to możemy ocenić czy masz prawidłowo kości pod skórą usytuowane...... Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-04-22 00:06:12

jak pijesz naczczo rano to sie nie dziw ze takie dziaąłnie , ogolnie przedtreningówka nie dla świezaków ;-)

Oj nie wei mczy sie czasem FU nie mylisz. A jak sa treningi kondycyjne?

Licze na Chucka, ale coś mi się wydaje że Wand go znokautuje. Jak by nie było Chuck ma już 37 lat.

no i... czas robi swoje. jak to sie mówi "czas ich posuwa"

[...] SW .. i taka roznica ze ja w pracy jkestem po 12 godzin..a w dni treningow po 8 ;] uwier zmi stary ze bez kitu jestem totlanie bez sil ...spie oczywiscie ze spie staram sie jak najwiecje od razu po pracy ide spac.. ale to gowno daje przy takim "chwilwym " treydbie zycia beda potrzebne jakies sduple przecioez organizm moj nie jest [...]

niekoniecznie. po prostu często w stanach zmęczenia ich suplementacja sie sprawdza. zainwestować można w kompleks oraz jak najwięcej warzyw i trochę owoców póki są świeże do kompleksu preparat typu zma i powinno byc spoko. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-02 01:18:36

śmieszne tematy zakładasz boisz sie mamy ja peirdole co za syneczek i wdupia carbo plus glukozamine jeszcze w*** se dextroze i bedziesz miał mega cykl nawed nei zakłądaj tematów ze suplementacją która wygląda jak dieta małego dziecka Zmieniony przez - czemon w dniu 2008-09-06 20:49:14

tak chudzina ;) tego bylem swiadomy oczywiście :) wszystko mam w glowie poukladane co i jak , poprostu chcialem sie upewnic co do wynikow czy jechac jeszcze 2 tyg czy juz zejscie , ps wino odstawilem i lece propem samym

jak chcesz dobre spodenki, które trzymaja sie na dupie to polecam Hayabuse, a jesli wolisz obcisle laki to polecam Under Armour albo Jaco

Jeśli chodzi o rozciąganie to mam pewne doświadczenie i same ćwiczenia tego typu nie wystarcza. Po 1 musisz mieć zawsze dobrze rozgrzane wszystkie mięsnie przed rozciągnięciem , bo inaczej kontuzja pewna. Każde ćwiczenie robisz nie na maksa i każde powtórzenie coraz głębiej/mocniej zależy od ćwiczenia. Najpierw po rozgrzewce zrób sobie [...]